Cara membuat WinXP jadi Original 0 komentar

Windows jadi asli

cara membuat winXP jadi original 100% jadi original, mari kita buat windows kita jadi genuine, OK bro...
download disini filenya

Selengkapnya ..

Manfaat Sex Bagi Kesehatan 0 komentar

Manfaat Sex Bagi Kesehatan

Tubuh mendapatkan banyak keuntungan dari akvifitas seksual. Banyak
penelitian yang membuktikan bahwa seks berpengaruh baik bagi tubuh, bahkan
para ahli menganjurkan setiap orang melakukan aktivitas seksual secara
rutin setidaknya tiga kali seminggu.
Seks tidak saja membuat anda merasa seksi atau membantu agar tidur lebih
nyenyak, tapi juga bermanfaat bagi tubuh dan kondisi emosional pelakunya.
Walaupun pada malam hari anda begitu
melelahkan karena seks dan ingin
langsung tidur, bukan berarti tubuh kehilangan energi. Sebaliknya disaat
tidur nyenyak itu tubuh mengambil manfaat dari kegiatan seksual yang
melelahkan.

Pembangkit Energi
Tidak mengherankan jika siapapun hanya ingin tidur setelah melakukan
kegiatan seksual. Atau lebih tepatnya merasa haus dan lapar karena
kelelahan. Sepertinya semua energi dalam tubuh sudah habis terkuras. Seks
dapat berfungsi sebagai sebagai penambah energi karena seks yang
menyenangkan akan mendorong tubuh memproduksi hormone endorphin yang akan
membuat anda merasa senang. Sehingga organ tubuh yang lain akan berfungsi
dengan baik sehingga energi baru pun terbentuk. Bahkan para pria pun
setelah mengeluarkan sperma juga mendapat energi baru. Tapi lain hal nya
dengan seks yang kurang sehat, dalam arti seks yang hanya bertujuan untuk
mencapai orgasme tanpa melibatkan perasaan. Tidak menutup kemungkinan pada
akhirnya anda akan merasa kelelahan dan lemas keesokan harinya.

Vitamin Alami
Sperma mengandung begitu banyak protein. Menelannya bukanlah sesuatu yang
tabu, meski mungkin rasanya akan membuat anda mual. Tapi kekayaan protein
yang terkandung di dalamnya akan membuat kulit wajah mulus dan bersinar.
Selain itu meskipun belum terbukti secara medis, ssperma dipercaya
mengandung zat yang bermanfaat untuk menyuburkan rambut. Sama halnya dengan
kulit wajah, rambutpun akan terlihat lebih bersinar. Tips: jika anda takut
mual saat menelannya, cobalah makan permen mint sebelum bercinta.

Pelepas Stres
Banyak hal yang bias saja terjadi dalam satu hari yang membuat kepala
seakan mau pecah karena stress. Tapi itu bukanlah alas an untuk tidak
bercinta malam ini, karena anda justru bias melampiaskan stress itu ketika
bercinta. Curahkan konsentrasi dan manjakan pasangan anda atau jadilah
"wanita liar" pada malam ini. Ini mungkin akan menjadi kejutan dan tentu
saja pasangan akan dengan senang hati menerimanya. Setelah mencapai puncak
anda pasti kelelahan untuk memikirkan kekacauan hari ini dan bias tidur
nyenyak. Keesokan hari anda pun akan bangun dengan perasaan segar dan lebih
rileks sehingga bias mengatasi stress dengan lebih baik.

Obat Pusing
Menolak seks dengan alasan pusing rasanya adalah kurang tepat. Sebuah
penelitian membuktikan bahwa seks selain menyembuhkan sakit kepala juga
berfungsi mengurangi nyeri saat dating bulan. Hal ini disebabkan oleh pada
saat bercinta tubuh melepaskan oksitosin yang memicu orgasme. Tapi fungsi
hormone ini tidak hanya untuk mencapai orgasme, , melainkan juga bertindak
sebagai obat yang berfungsi mengurangi rasa sakit sehingga pusing kepala
dapat reda.

Seksi dan Langsing
Ketika anda berganti posisi bercinta, pada saat harus menahan pinggul agar
G spot terstimulasi, secara tidak sadar anda melatih otot panggul untuk
menahan posisi panggul, otot rahim dan pantat untuk kontraksi, serta lengan
dan otot paha untuk menahan tubuh. Kalori yang di keluarkan bisa jadi
setara dengan latihan body language. Belum lagi anda akan membakar sekitar
300 kalori ketika bercinta (termasuk foreplay, orgasme, dan afterplay).
Hasilnya, pantat kencang, lengan kuat dan perut rata. Semua itu tidak
membutuhkan kerja keras seperti yang anda bayangkan. Ditambah lagi lemak
yang menyebalkan pun berkurang. Jadi perlakukan seks seperti olah raga
rutin seperti lari atau berenang.

Sistem Imun Alami
Sama halnya dengan seks, pelukan yang sering anda lakukan ketika bercinta
juga membawa efek yang lebih hebat dari yang anda bayangkan. Pelukan juga
mendorong tubuh memproduksi hormone endorfin yang berfungsi mengurangi rasa
sakit dan membuat tubuh merasa nyaman. Lebih dari itu menurut ilmuwan
Ashley Montagu, otak akan merespon sentuhan dan akan membentuk sistim imun
alami. Bahkan bayi yang tidak cukup mendapat pelukan akan mengalami
gangguan pada sistim imunnya. Selain itu secara psikologis, pelukan akan
membuat orang merasa aman dan dekat secara emosional.

Meningkatkan Percaya Diri
Sentuhan lembut dan pujian dari pasangan pasti akan membuat setiap wanita
merasa seksi dan cantik. Jangan buang energi untuk memikirkan apakah pujian
dan kata-kata manis tersebut benar-benar atau sekedar omong kosong. Nikmati
saja dan anggap semua kata-kata itu benar. Jika ia mengatakan bahwa anda
adalah wanita terseksi di dunia, berarti memang begitulah adanya. Perasaan
seksi ini akan tetap anda miliki bahkan berhari-hari setelah peristiwa itu
terjadi. Sisi positifnya, postur dan bahasa tubuh serta ekspresi wajah anda
akan mencerminkan rasa percaya diri yang tinggi. Lupakan kursus kepribadian
dan buku-buku pengembangan diri karena bercinta adalah cara terhemat dan
manjur.

Pertumbuhan Sel Maksimal
Aktivitas bercinta memang melelahkan dan akan mengantar anda kedalam tidur
yang lelap tanpa mimpi.Di saat kualitas tidur maksimal seperti inilah,
sel-sel tubuh meregenerasi secara maksimal pula. Jadi jangan heran jika
keesokan harinya, kulit wajah anda terlihat lebih kenyal dan cerah serta
tubuh dalam kondisi sangat fit. Coba bandingkan dengan tidur yang dipenuhi
mimpi-mimpi aneh, yang bahkan anda sendiri tidak ingat keesokan paginya,
pasti anda akan merasa wajah terlihat kusam plus suasana hati suram.

Bercinta memang membawa efek positif baik secara fisik, mental, maupun
spiritual. Tapi semakin anda berusaha memaksimalkan aktivitas ini, semakin
banyak pula keuntungan yang bias anda dapatkan. Sama halnya dengan berolah
raga, semakin keras kita berlatih semakin banyak manfaat yang kita peroleh.
Maka jadikanlah acara bercinta anda seindah dan sesering mungkin.

11 Makanan Pembangkit Libido

Berhubungan seks tak hanya mengandalkan apa yang anda lakukan di
tempat tidur, pasti anda membutuhkan power saat 'bertempur' bukan?
Agar hubungan seks anda lebih lama dan lebih 'greng' coba deh mulai
membiasakan diri mengkonsumsi makanan untuk pembangkit libido. Berikut
ini 11 makanan yang esensinya diyakini bisa menaikkan gairah seskual:


1. Seledri

Seledri, sayuran yang kerap kita jumpai sebagai pelengkap hidangan,
merupakan sumber makanan yang bisa meningkatkan rangsang seksual
karena seledri mengandung senyawa androsterone, hormon tanpa bau yang
keluar melalui keringat pria. Hormon ini diyakini bisa membuat wanita
terangsang.

2. Tiram Mentah

Tiram dikenal sebagi makanan laut yang kaya akan zat besi, yang bisa
menaikkan jumlah sperma dan produksi testosteron, selain mengandung
dopamine, hormon yang diyakini bisa menaikkan gairah seksual. Cobalah
menghisap tiram bersama pasangan sebagai bagian dari foreplay seks
anda, saling menyuapi akan membuat permainan seks anda semakin hangat
dan erotis. Cuci bersih bagian luarnya (cangkang) untuk menghilangkan
bakteri dan kotoran yang menempel. Buka cangkangnya dan taruh dalam di
sebuah wadah berisi es batu, jika anda suka anda bisa menambahkan
perasan air jeruk lemon.

3. Pisang

Pisang mengandung enzim bromelain, yang dipercaya bisa menaikkan dan
memperbaiki libido lelaki. Sebagai buah tropis pisang merupakan sumber
potassium dan vitamin B seperti riboflavin, yang bisa meningkatkan
energi tubuh. Cara menikmati: taruh pisang yang sudah terkelupas
sebagian dalam sebuah wadah. Minta pasangan anda memakannya pada
bagian ujungnya anda melahapnya di bagian ujung lainnya, just try it.

4. Apukat

Penduduk Aztecs (penduduk asli Nahuati, yang membangun pemerintahan
Mexico, sebelum di rebut Cortes pada 1519), menyebut buah apukat
sebagi "testicle tree." Apukat mampu menurunkan risiko stroke dan
serangan jantung, karena alpukat merupakan satu-satunya buah yang kaya
lemak, bahkan kadarnya lebih dari dua kali kandungan lemak dalam
durian. Kemampuan ini diperkuat oleh kandungan betakaroten, klorofil,
vitamin E, dan vitamin B-kompleks yang berlimpah dalam alpukat. Tak
hanya bagus buat kesehatan tubuh, buah yang menyerupai lekuk tubuh
wanita ini juga memiliki esensi yang membantu meningkatkan stamina
seks. Kandungan folic acid-nya melancarkan metabolisme protein, dan
menaikkan energi tubuh. Penggabungan dua unsur esensial alpukat,
vitamin B6 (nutrisi yang membantu menaikkan produksi hormon pria) dan
potassium (membantu memperlancar kelenjar thyroid), diyakini bisa
meningkatkan libido pria dan wanita.

5. Almond

Almond merupakan sumber esensial asam lemak yang kaya akan senyawa
yang sangat vital bagi kesehatan hormon reproduksi pria. Aroma yang
dikeluarkan almond membantu membangkitkan hasrat wanita. Menyalakan
beberapa lilin aroma terapi beramoma almond bisa membantu
membangkitkan gairah seksual anda dan pasangan. Anda bisa memakan biji
almond langsung tanpa menambahkan garam atau pemanis atau mungkin
menaburkan cacahan almond kering sebagai pelengkap salad favorit anda.

6. Mangga, peach, strawberri

Mangga, peach, dan strawberri, buah segar kaya vitamin C yang selalu
mengundang liur. Tak ada salahnya melibatkan peranan ketiga buah
tersebut dalam foreplay bercinta anda. Lumurkan jus campuran ketiga
buah tersebut keseluruh tubuh anda dan minta pasangan menjilatinya,
bukan hanya saling mengeksplorasi tubuh pasangan namun seks eksotik
bakal anda alami.

7. Telur

Meskipun telur bukan makanan sensual, telur masih merupakan sumber
utama vitamin B6 dan B5 yang membantu meningkatkan tingkat
keseimbangan hormon dan memerangi stress, dua hal utama yang penting
bagi kesehatan libido. Telur juga dikenal sebagai simbol kesuburan dan
kelahiran kembali. Telur ayam mentah (baik telur ayam maupun telur
burung) sering dikonsumsi untuk menaikkan energi dan memaksimalkan
tingkat energi.

8. Hati (liver)

Hati merupkan sumber hewani yang kaya akan glutamine -- jaringan
peningkat sistem kekebalan tubuh -- mengkonsumsi hati secara rutin
bisa meningkatkan libido yang mulai turun. Pastikan selalu memasukkan
hati dalam menu diet harian anda. Anda bisa mengolah hati dan
menggorengnya dengan campuran irisan bawang putih, rempah-rempah dan
menggorengnya dengan minyak wijen.

9. Buah Kurma (buah ara)

Buah legit yang sering dijumpai di bulan puasa ini memiliki kandungn
asam amino yang dipercaya bisa menaikkan libido dan menaikkan stamina
seksual. Bentuk dan aroma manis buah kurma yang masih segar bisa
merangsang indra seksual anda dan pasangan.

10. Bawang Putih

Salah satu rempah dapur ini memang memiliki sejuta khasiat, meskipun
cenderung beraroma menyengat. Bawang putih mengandung allicin yang
bisa melancarkan peredaran darah ke organ seksual, selain juga
meningkatkan libido. Saat ini banyak ekstrak bawang putih yang dikemas
dalam bentuk kapsul di pasaran, so anda dan pasangan tak perlu repot
lagi bukan dan coba rasakan khasiatnya.

11. Coklat

Coklat makanan sensual yang banyak mengandung theobromine -- alkaloid
-- yang khasiatnya sebanding dengan kafein. Coklat kaya akan
phenylethylamine, senyawa kimia yang diyakini bisa menumbuhkan
perasaan cinta dan rileks, banyak kalangan selalu mengkonsumsi coklat
saat dalam keadaan tertekan. Dark chocolate banyak mengandung
anti-oxidants dalam jumlah besar yang sangat berguna bagi sistem
kekebalan tubuh. Mengkonsumsi coklat sebelum bercinta bakal membuat
seks anda semakin hangat.


Selengkapnya ..

Menentukan masa subur 0 komentar

TIPS Bagaimana Menentukan Masa Subur
Dr. Tek Taba
Juli 2009

Di suatu sore yang cerah, Siti duduk di beranda depan rumah. Matanya tak berkedip menatap anak-anak yang bermain di halaman depan rumah.Tak terasa air mata menetes di pipinya. Cepat ia hapus dan ia palingkan muka, seolah takut tangisnya diketahui anak-anak itu.
Sudah 3 tahun sejak ia menikah, ia sangat merindukan kehadiran anak. Apalagi suami Siti jarang sekali berada di rumah. Bisa dalam satu bulan hanya satu minggu di rumah, selanjutnya sang suami pergi lagi.
Andri, suami Siti bukan tidak ingin punya anak, tapi kesibukannya yang membuatnya kadang lupa. Siti pernah mengajaknya ke dokter untuk memeriksakan diri, tetapi waktunya yang sempit membuatnya urung melaksanakan niat itu.
Di beranda lain…..
Marni yang tengah menggendong Didi anaknya yang berumur 3 bulan, mencoba melerai Rian kakaknya yang berumur 2,5 tahun bertengkar dengan Sita adiknya yang berumur 1 tahun 2 bulan. Marni sebetulnya tahu, bahwa jarak melahirkan yang terlalu dekat itu tidak baik untuk kesehatannya di samping pengasuhan anak juga jadi tidak optimal. Namun Wardi, suami Marni tidak mengijinkan Marni menggunakan alat kontrasepsi apa pun. Pun ia tidak mau memakai kontrasepsi. Suaminya memilih untuk mencegah kehamilan dengan cara alami. Selama ini cara yang dipakai adalah coitus interruptus, mengeluarkan cairan sperma di luar. Namun ternyata hal ini tidak banyak membantu ….
Masalah yang dihadapi oleh Marni dan Siti, dihadapi pula oleh banyak keluarga yang lain. Tulisan ini dimaksudkan untuk membantu memecahkan masalah mereka dengan melihat salah satu aspek yang penting yaitu masa subur.
Definisi dan pengertian
Masa subur adalah suatu masa dalam siklus menstruasi perempuan dimana terdapat sel telur yang matang yang siap dibuahi, sehingga bila perempuan tersebut melakukan hubungan seksual maka dimungkinkan terjadi kehamilan.
Siklus menstruasi dipengaruhi oleh hormon seks perempuan yaitu esterogen dan progesteron. Hormon-hormon ini menyebabkan perubahan fisiologis pada tubuh perempuan yang dapat dilihat melalui beberapa indikator klinis seperti:
1. Perubahan suhu basal tubuh
2. Perubahan sekresi lendir leher rahim (serviks)
3. Perubahan pada serviks
4. Panjangnya siklus menstruasi (metode kalender)
5. Indikator minor kesuburan seperti nyeri perut dan perubahan payudara.
Melalui pengalaman, fase subur dan fase tidak subur dalam siklus menstruasi dapat dinilai secara akurat dan pengetahuan ini dapat digunakan untuk merencanakan kehamilan dan menghindari kehamilan.
Sebelum membahas lebih jauh indikator-indikator tersebut ada baiknya kita mengenal secara ringkas fisiologi sperma dan siklus menstruasi.
Fisiologi sperma
Beberapa fakta tentang sperma:
1. Sperma dihasilkan oleh testis secara terus menerus.
2. Pada saat ejakulasi, sekitar 2 – 5 ml cairan semen dikeluarkan yang terdiri dari 100 juta sperma per ml.
3. Sperma akan hidup untuk 3 – 5 hari atau lebih lama dalam serviks perempuan bila ada lendir serviks yang subur.
4. Penetrasi sperma akan dihalangi oleh lendir sperma yang tebal yang menutupi serviks selama masa tidak subur. Sperma yang tinggal di vagina akan dirusak dalam beberapa jam oleh keasaman cairan vagina.
5. Sperma dapat pula ditemukan pada cairan yang dikeluarkan laki-laki sebelum terjadi ejakulasi. Dengan alasan ini, coitus interuptus dapat pula menyebabkan terjadinya kehamilan bila dilakukan pada masa subur.
Dengan fakta di atas, maka disimpulkan bahwa seorang laki-laki selalu dalam keadaan subur, sedangkan kesuburan perempuan terjadi dalam suatu siklus.
Fisiologi siklus menstruasi
Panjang siklus bervariasi dari 23 hari atau kurang untuk siklus pendek dan lebih dari 35 hari untuk siklus yang panjang. Ada sejumlah perempuan yang siklusnya teratur, sementara ada pula yang bervariasi sampai dengan 7 hari. Untuk lebih memudahkan pemahaman, pada tulisan ini kita gunakan rata-rata siklus 28 hari.
Siklus menstruasi dibawah kontrol hormon seks. Untuk memudahkan, siklus ini dibagi dalam 2 fase yaitu fase sebelum ovulasi dan fase setelah ovulasi.
Fase sebelum ovulasi – dikontrol oleh FSH dan esterogen.
Kelenjar pituitari pada dasar otak akan mengeluarkan FSH yang akan merangsang pematangan folikel di ovarium (indung telur). Pematangan folikel ini akan meningkatkan produksi esterogen.
Pada saat kenaikan esterogen mendekati ovulasi, terjadi perubahan – perubahan sebagai berikut:
• Endometrium (selaput lendir rahim) menebal.
• Serviks menjadi panjang dan lunak serta terbuka.
• Lendir serviks yang diproduksi oleh kelenjar-kelenjar pada serviks menjadi lendir yang bersahabat dengan sperma.
• Peningkatan garam, gula, dan asam amino untuk memberikan makanan pada sperma.
• Peningkatan cairan sampai dengan 10 kali peningkatan volume lendir.
• Lendir yang subur terdiri dari 98 % air – transparan, berkilat, licin, elastis yang disebut efek spinnbarkeit.
• Struktur lendir yang subur bila dilihat dengan menggunakan nuclear magnetic resonance memperlihatkan jaringan yang jarang sehingga dapat dilewati oleh sperma.
• Suhu menetap pada tingkat yang rendah.
Ketika esterogen mencapai tingkat tertentu dalam darah, kelenjar pituitari distimulasi untuk menghasilkan LH yang meningkat cepat yang kemudian akan menimbulkan ovulasi (pecahnya folikel yang matang dan mengeluarkan ovum ) dalam 36 jam kemudian.
Fase setelah ovulasi – dikontrol oleh progesteron
Setelah ovulasi, LH menyebabkan pecahnya folikel yang kemudian folikel tersebut akan berkembang menjadi korpus luteum, yang memproduksi progesteron.
Di bawah pengaruh progesteron terjadi perubahan-perubahan:
• Endometrium melunak guna mempersiapkan diri untuk menerima implantasi (penempelan) telur yang telah dibuahi
• Serviks memendek, keras, dan tertutup.
• Lendir serviks menjadi tidak bersahabat untuk mencegah penetrasi sperma.
• Setelah ovulasi terdapat perubahan status kesuburan – jaringan filamen-filamen menjadi lebih padat membentuk lendir yang tebal yang mencegah penetrasi sperma. Sperma secara cepat akan dirusak oleh cairan vagina yang bersifat asam
• Suhu akan meningkat sekitar 0,2 ˚C atau lebih.
Korpus luteum akan bertahan sekitar 14 hari, kemudian akan kisut dan mati; progesteron akan turun; suhu turun; dan endometrium akan mengalami disintegrasi sehingga terjadilah menstruasi dan lengkaplah satu siklus.
Hari pertama menstruasi adalah hari pertama siklus. Hari-hari selanjutnya diberi nomer namun tidak termasuk hari pertama menstruasi berikutnya. Hari-hari setelah menstruasi merupakan hari-hari yang relatif tidak subur. Fase subur terjadi di sekitar ovulasi. Adanya lendir serviks menandakan mulainya fase subur, karena sperma dapat bertahan hidup dalam lendir tersebut untuk menunggu ovulasi. Setelah ovulasi, kesuburan ditentukan dengan lamanya ovum bertahan hidup dan adanya kemungkinan terjadinya ovulasi kedua dalam 24 jam. Masa tidak subur setelah ovulasi ditentukan dengan kombinasi temperatur dan lendir kira-kira tiga hari setelah ovulasi. Fase ini akan berakhir sampai dimulainya menstruasi berikutnya. Fase setelah ovulasi ini paling efektif untuk menghindari kehamilan.
Variasi Panjang Siklus
Interval waktu antara ovulasi dengan waktu terjadinya menstruasi berikutnya biasanya tetap, yaitu sekitar 14 hari. Ketika lamanya siklus bervariasi, hal ini terjadi pada interval antara mulainya menstruasi dengan saat ovulasi.
Pada siklus yang pendek, misalnya 21 hari, ovulasi terjadi sekitar pada hari ketujuh dan di sini tidak ada fase tidak subur sebelum ovulasi. Sedangkan pada siklus yang panjang, misalnya 35 hari, ovulasi tidak akan terjadi sampai dengan hari ke 21, sehingga mempunyai hari-hari tidak subur sebelum ovulasi yang panjang.
Mengamati Perubahan Fisiologis
Kita dapat mengamati siklus mentruasi dengan mengamati perubahan fisiologis pada tubuh, dengan menggunakan kombinasi beberapa indikator kesuburan. Indikator-indikator ini secara ilmiah telah terbukti merefleksikan perubahan hormonal dan status kesuburan secara akurat.
Metode yang paling efektif adalah dengan menggunakan pendekatan berbagai indikator biasanya perubahan suhu yang dikombinasikan dengan perubahan lendir serviks.
Indikator pertama- perubahan suhu
Peningkatan suhu menunjukkan adanya ovulasi. Peningkatan suhu yang menetap selama 3 hari mengindikasikan 48 jam setelah ovulasi dan menandakan dimulaiya fase tidak subur setelah ovulasi. Peningkatan suhu ini sekitar 0,2 ˚C atau lebih.
Pembacaan suhu tidak dapat menentukan dimulainya masa subur, sehingga tidak bisa digunakan untuk menentukan waktu yang tepat melakukan hubungan seksual untuk mendapatkan kehamilan.
Cara untuk menggunakan indikator pertama ini adalah:
1. Suhu diukur segera setelah bangun tidur sebelum bangkit dari tempat tidur dan melakukan aktivitas lainnya serta dilakukan lebih kurang pada waktu yang sama.
2. Waktu pengukuran yang bervariasi lebih dari 1 jam, harus dicatat.
3. Suhu diukur lewat mulut, vagina, atau anus.
a. Mulut. Ujung perak termometer diletakkan di bawah lidah dengan bibir tertutup selama lebih kurang 5 menit.
b. Vagina. Termometer dimasukkan ke vagina secara perlahan. Waktu pencatatan lebih kurang 3 menit.
c. Anus. Dengan menggunakan jelly atau vaselin yang dioleskan di ujung termometer, termometer dimasukkan ke anus dengan perlahan, dengan posisi berbaring pada salah satu sisi dan lutut ditarik ke atas. Waktu pencatatan lebih kurang 3 menit.
4. Untuk akurasi, bila salah satu metode telah dipilih untuk digunakan, maka sebaiknya tidak diganti sampai dengan siklus berikutnya.
5. Grafik dibuat dengan menggambarkan hasil pembacaan suhu dengan sebuah titik pada lokasi yang sesuai. Titik-titik ini kemudian dihubungkan untuk membentuk sebuah grafik. Jika terjadi kelupaan pengukuran, titik-titik tersebut tidak boleh disambung.
a. Termometer manual – jika air raksa berhenti di antara dua angka, angka yang terendah yang dicatat.
b. Termometer digital – hanya mencatat satu angka desimal
6. Termometer sebaiknya dibersihkan dengan kapas dan air dingin.
7. Grafik baru dimulai pada hari pertama menstruasi. Jika menstruasi mulai pada siang hari, hasil pengukuran pada pagi harinya dipindahkan pada grafik yang baru.
8. Segala sesuatu yang tidak biasa seperti demam, tidur larut, kondisi sedang stress sebaiknya dicatat.
9. Sebaiknya memiliki dua buah termometer, untuk mengantisipasi bila termometernya pecah.

Interpretasi grafik suhu
Siklus dengan ovulasi ditandai dengan adanya grafik bifasik. Suhu akan berada pada tingkat yang rendah sampai dengan terjadinya ovulasi ketika peningkatan terjadi sekitar 0,2 ˚C atau lebih. Peningkatan ini biasanya terjadi secara tiba-tiba antara satu hari dengan hari berikutnya. Selanjutnya suhu akan menetap pada tingkat yang lebih tinggi sampai sebelum atau pada awal menstruasi selanjutnya.
Menentukan fase tidak subur setelah ovulasi
Jika kehamilan dihindari, hubungan seksual tidak dilakukan segera setelah perubahan suhu dicatat. Sel telur dapat dibuahi sampai dengan 12 jam setelah ovulasi dan kelonggaran harus dibuat untuk kemungkinan ovulasi yang kedua dalam 24 jam setelah ovulasi yang pertama.
Untuk mengidentifikasi suhu yang relevan, dapat digunakan aturan 3 di atas 6 (the rule of 3 over 6). Pada aturan ini, sebuah garis horisontal ditarik di atas suhu tertinggi pada suhu-suhu yang rendah. Enam hasil pengukuran suhu akan berada pada atau di bawah garis horisontal ini. Garis vertikal kemudian ditarik antara dua hari ketika suhu berganti dari tingkat yang rendah ke tingkat yang tinggi. Kemudian dibuat garis horisontal lagi pada suhu-suhu yang tinggi. Tiga hasil pengukuran suhu pada atau di atas garis, mengisyaratkan grafik tersebut sesuai dengan aturan 3 di atas 6.

Segera setelah tiga suhu pada level yang tinggi dicatat, maka sampai dengan akhir siklus, kondisi ini merupakan kondisi tidak subur.
Penggunaan garis horisontal untuk membantu menghindari kesalahan interpretasi ketika 6 suhu pada level yang rendah meragukan. Hal ini bisa terjadi misalnya pada menyusui, setelah menggunakan pil kontrasepsi atau pada waktu premenopause.
Dengan pengalaman dalam mencatat suhu ini, dapat dikenali bentuk garis horisontal dan range normal untuk fase suhu yang rendah dan fase pada suhu yang tinggi. Pengalaman ini dapat membantu menginterpretasikan grafik yang lebih sulit.


Variasi kenaikan dan perubahan suhu
Peningkatan suhu yang tiba-tiba merupakan bentuk yang paling sering ditemui, dengan suhu yang memperlihatkan peningkatan tajam antara satu hari dengan hari berikutnya.
Peningkatan suhu yang lambat yaitu suhu meningkat dengan lambat sampai beberapa hari.
Peningkatan suhu anak tangga yaitu peningkatan suhu yang bila digambarkan pada grafik akan membentuk beberapa anak tangga.
Peningkatan suhu gigi gergaji yaiu peningkatan suhu yang bila digmbarkan di grafik akan menggambarkan serangkaian suhu puncak dan lembah. Meskipun sangat jarang, bentuk ini lebih sulit diinterpretasikan.
Dengan menggambar garis horisontal pada suhu-suhu rendah, dapat mengidentifikasi permulaan peningkatan suhu. Fase tidak subur setelah ovulasi dimulai setelah suhu kelima telah dicatat.
Variasi hari terjadinya perubahan suhu
Panjang siklus akan bervariasi tetapi perubahan suhu terjadi 12 – 16 hari sebelum menstruasi berikutnya sehingga pada siklus yang pendek, peubahan suhu terjadi lebih awal, sedang pada siklus yang panjang terjadi kemudian. Panjang fase subur sebelum ovulasi akan bervariasi tetapi fase tidak subur setelah ovulasi cenderung tetap.
Peningkatan suhu
Peningkatan suhu terjadi bila pencatatan suhu 0,2 ˚C atau lebih di atas suhu-suhu beberapa hari sebelumnya. Peningkatan suhu ini dapat disebabkan karena minum alkohol, tidur terlalu larut, bangun terlalu siang, sakit atau stres Kadang-kadang tidak didapatkan penyebab yang nyata peningkatan suhu ini.
Ketika menginterpretasikan sebuah grafik, sering dibantu untuk melingkari kenaikan tajam, sehingga kelainan peningkatan tajam ini mudah dikenali.
Setiap terjadi kenaikan suhu yang tajam, akan lebih baik bila ada penjelasan tentang kenaikan suhu tersebut. Bila hanya satu kenaikan suhu yang tajam pada 6 suhu pada tingkat yang rendah, suhu tersebut dapat diabaikan. Bila lebih dari satu, sebaiknya ditunggu beberapa hari sampai posisinya menjadi normal kembali. Demikian juga bila terjadi gangguan yang mempengaruhi 3 suhu pada tingkat yang lebih tinggi, sebaiknya ditunggu suhu yang keempat untuk meyakinkan adanya infertilitas
Fase setelah ovulasi yang pendek
Jika fase ini kurang dari 9 hari, siklus akan merupakan siklus yang tidak subur karena tidak waktu yang cukup untuk implantasi. Namun hal ini hanya dapat diketahui secara restropekif.
Fase yang pendek ini dapat terjadi pada saat stres, menyusui atau premenopause
Siklus anovulasi
Siklus anovulasi, siklus yang terjadi tanpa ada ovulasi, ditandai dengan sebuah grafik monofasik yaitu suhu tetap pada satu tingkat pada seluruh siklus. Siklus ini lebih sering terjadi pada premenopause, setelah melahirkan dan setelah menggunakan pil kontrasepsi.



Indikator Kedua – Perubahan Lendir Serviks
Perubahan lendir serviks dapat diamati melalui vulva (alat kelamin luar) dan dicatat setiap hari. Perubahan lendir dapat juga diamati pada serviks dimana lendir tersebut akan muncul sehari sebelum muncul di vulva. Perubahan ini mungkin dikaburkan dengan adanya cairan sperma, spermisida atau infeksi vagina.
Lendir serviks ini dapat dikenali dengan rasa/sensasi, penampakan, dan tes dengan jari tangan.
Sensasi
Sensasi sangat penting dan sering merupakan hal tersulit untuk dipelajari. Ada atau tidaknya lendir dikenali dengan sensasi pada vulva. Sensasi mungkin merupakan rasa yang jelas tentang kering, lembab, lengket, basah, licin, atau lubrikasi
Penampakan
Kertas tisu putih dan lembut diusapkan pada vulva. Tisu akan basah dan bila ada lendir serviks, lendir akan terlihat menggumpal pada tisu. Warna lendir dicatat, mungkin berwarna putih, krem, buram, atau transparan. Lendir sering terlihat pula pada celana dalam, dalam kondisi kering sehingga karakteristiknya telah berubah
Tes Jari
Tes ini dapat dilakukan pada lendir yang terdapat di atas tisu dengan cara mengambil lendir tersebut dengan ujung jari telunjuk dan ibu jari. Dengan perlahan, jari telunjuk ditarik, untuk melihat elastisitas lendir. Lendir mungkin elastis, atau mudah pecah, atau lembut, licin seperti putih telur yang mentah. Elastisitas ini dikenal dengan nama efek Spin dan menunjukkan bahwa lendir subur.
Sensasi pada vulva Tes dengan jari Penampakan
Lembab atau
lengket
Lendir awal
sedikit
tebal
putih
lengket
cenderung berbentuk tetap
Basah
Lendir pada masa transisi
jumlahnya meningkat
lebih tipis
berawan
sedikit elastis
Licin
Lendir dengan kesuburan tinggi
jumlah banyak
tipis
transparan
elastis
(seperti putih telur yang mentah)

Perubahan lendir serviks selama siklus mentruasi
Fase tidak subur sebelum ovulasi
Setelah menstruasi, dalam beberapa hari vulva dalam kondisi kering. Fase ini mungkin tidak ada bila siklusnya pendek dan akan panjang bila siklusnya panjang. Sensasi kering di vulva dan biasanya tidak ditemukan lendir.
Fase subur
Ketika esterogen meningkat, lendir serviks dapat dirasakan pada vulva. Pada mulanya akan memberikan sensasi lembab dan akan terdapat sejumlah kecil lendir yang berwarna putih atau krem. Pada tes dengan jari, lendir cenderung mempertahankan bentuk dan mudah pecah.
Pada fase transisi, jumlah lendir meningkat dan lendir dengan warna seperti awan dapat dilihat. Elastisitas rendah dan menimbulkan sensasi basah.
Pada saat mendekati ovulasi, lendir makin banyak dan mungkin jumlahnya bisa 10 kali lipat. Ini memberikan sensasi licin pada vulva. Penampakan seperti putih telur yang mentah, tipis, berair, dan transparan. Pada tes dengan jari, lendir yang sangat subur ini dapat ditarik sampai beberapa cm sebelum pecah.
Lendir yang subur menjaga kehidupan sperma, memberinya makan dan membiarkannya melalui serviks. Pada lendir ini, sperma dapat hidup sampai dengan 3 hari, bahkan pada kasus yang jarang dapat hidup sampai dengan 5 hari atau lebih.
Hari puncak
Hari puncak menunjukkan hari terakhir dimana lendir yang elastis, transparan terlihat atau dirasakan.
Fase tidak subur setelah ovulasi
Selama fase setelah ovulasi, setelah hari puncak, sensasi licin menghilang dan secara tiba-tiba kembali ke kering lagi. Gejala subyektif ini merefleksikan adanya progesteron, yang menebalkan lendir sehingga menyumbat serviks dan menghalangi masuknya sperma.
Pada pemeriksaan lendir serviks ini ada beberapa yang harus diingat:
- Jumlah dan kualitas lendir bervariasi pada seorang perempuan dengan perempuan lain dan pada satu siklus dengan siklus yang lain.
- Setiap perubahan sensasi dan bahkan pada sejumlah kecil lendir harus diperhatikan.
- Jika menemukan kesulitan dalam mendeteksi lendir dari luar, kadang-kadang lebih mudah dikenali setelah berolahraga atau setelah buang air besar.
- Kegel (gerakan mengerutkan otot panggul bagian bawah seperti menahan kencing) juga kadang membantu pengeluaran lendir.
Mencatat perubahan lendir serviks
Mencatat lendir pada grafik suhu dan gejala
1. Lendir mesti diperhatikan selama seharian dan grafik diberi tanda setiap malam.
a. Setiap hari ketika darah sedang keluar, termasuk bercak, diberi tanda M (menstruasi).
b. Ketika merasakan sensasi kering pada vulva dan lendir tidak terlihat, diberi tanda K (kering).
c. Setiap hari ketika terlihat lendir yang putih atau krem diberi tanda L (lendir).
d. Setiap hari ketika terlihat lendir yang transparan, licin, diberi tanda S (subur).

2. Mendeskripsikan dengan kata-kata sendiri
a. Sensasi : lembab, lengket, basah, licin
b. Penampakan pada tisu: putih, krem, berawan, atau transparan.
Pada lendir yang subur kadang-kadang terlihat bercak darah.
c. Tes dengan jari: lengket, membenang, atau elastis.

3. Hari Puncak
Hari ini ditandai dengan memberi tanda silang pada huruf S yang terakhir. Hari ini dapat diketahui secara restropektif. Pada hari selanjutnya akan terjadi perubahan lendir menjadi lebih tebal, putih dan lengket atau menjadi kering lagi.

4. Tanda-tanda tambahan
Tanda-tanda yang merupakan indikator minor ini juga dicatat.
5. Hubungan seksual
Karena cairan semen akan mempengaruhi konsistensi lendir, dicatat dalam grafik dengan melingkari nomornya.
Gambar berikut merupakan contoh pencatatan perubahan lendir serviks.




Indikator ketiga – perubahan pada serviks
Pengamatan pada serviks akan memberikan tambahan informasi dan sangat berguna bagi yang mempunyai siklus panjang, selama menyusui atau pada masa sebelum menopause. Perubahan pertama pada serviks sering terjadi satu atau dua hari sebelum perubahan pada lendir serviks dan dapat memberikan tanda awal sebelum masa subur. Pada umumnya memerlukan waktu dua atau tiga siklus agar dapat secara akurat mengenali perubahan panjang, posisi, konsistens, dan terbukanya serviks.
Perubahan pada serviks sebagai berikut:
- selama fase tidak subur sebelum ovulasi, serviks terletak rendah dalam vagina dan mudah dicapai oleh ujung jari.
o Serviks panjang, miring, dan menempel pada dinding vaina.
o Terasa kaku, seperti ujung hidung.
o Mulut serviks tertutup, memberikan sensasi seperti lesung pipi ketika disentuh, dan terasa kering
- Selama masa subur, serviks naik ke atas dalam vagina.
o Serviks memendek, lurus, dan terletak di tengah vagina.
o Sulit disentuh. Jika teraba terasa lembut seperti meraba bibir bawah.
o Mulut serviks terbuka, sehingga dapat masuk ujung jari.
o Terasa basah dan terdapat lendir.
- Fase tidak subur setelah ovulasi, serviks akan kembali ke kondisi tidak subur dalam waktu 24– 48 jam
Memeriksa Serviks Sendiri
Perubahan serviks dapat dirasakan oleh ujung jari. Sentuhan yang lembut diperlukan untuk mengenali perubahan serviks dari hari ke hari.
Serviks sebaiknya diperiksa setiap hari pada waktu yang sama, misalnya sembari mandi pagi. Sebelum memeriksa, kandung kemih harus kosong (buang air kecil terlebih dahulu). Setiap kali pemeriksaan sebaiknya menggunakan posisi yang sama, baik berdiri dengan satu kaki dinaikkan (misal pada ditumpukan pada sisi bak mandi) atau jongkok. Tangan dicuci bersih dengan menggunakan sabun dan dikeringkan (kuku tangan harus pendek). Jika memungkinkan menggunakan sarung tangan yang telah disucihamakan. Jari telunjuk tangan kanan secara perlahan dimasukkan dalam vagina sampai teraba serviks.
Pada perabaan serviks terasa bola licin yang berlekuk, sedangkan vagina akan teraba lembut, lembab, dan berlekuk-lekuk.
Jika serviks sulit dicapai, rahim dapat didorong ke bawah dengan menekan perut bagian bawah sedikit tulang pubis dengan tangan kiri.
Dengan pengalaman, pemeriksaan hanya memakan waktu beberapa detik.
Untuk sebagian perempuan, kadang-kadang lebih mudah menggunakan dua jari (jari telunjuk dan jari tengah) atau meminta pasangannya untuk memeriksa. Hal ini masing dimungkinkan, selama sepanjang siklus pemeriksaan dilakukan oleh orang yang sama dan dengan cara yang sama.
Berikut contoh pencatatan perubahan serviks pada grafik.



Indikator Keempat – Metode Kalender
Panjang siklus sebaiknya diukur dari hari pertama menstruasi sampai dengan menstruasi berikutnya, tetapi tidak termasuk hari pertamanya. Adanya bercak sebelum periode sebaiknya dimasukkan pada siklus sebelumnya. Hal ini akan membantu untuk menentukan panjang fase sebelum dan setelah ovulasi dengan lebih tepat.
Metode kalender ini berdasarkan pengetahuan bahwa ovulasi terjadi 12-16 hari sebelum menstruasi berikutnya tanpa memandang panjangnya siklus. Sebaiknya perhitungan dibuat dengan mengambil siklus terpendek dan terpanjang dalam satu tahun, minimal 6 bulan.
Dengan menganggap bahwa sperma dapat hidup di kelamin perempuan selama hari dan masa hidup sel telur 2 hari, maka diperoleh rumus sebagai berikut:
Siklus terpendek – 20 = hari terakhir masa tidak subur sebelum ovulasi
Siklus terpanjang – 10 = hari terakhir masa subur
Contoh, panjang siklus selama 6 bulan terakhir adalah 28, 29, 28, 27, 30, dan 28. Maka hari terakhir masa tidak subur sebelum ovulasi adalah hari ke 7 (27-20), dan hari terakhir masa subur adalah hari ke 20 (30-10).
Untuk mencegah kehamilan, pasangan dengan perhitungan di atas, disarankan untuk menghindari hubungan seksual pada hari ke 8 sampai dengan ke 20.
Metode kalender ini menghasilkan waktu yang panjang untuk menghindari hubungan seksual yang sebenarnya tidak perlu. Hal ini mengingat bahwa sekarang telah diketahui bahwa sel telur dapat dibuahi hanya dalam beberapa jam setelah ovulasi dan masa hidup sperma di kelamin perempuan bervariasi dan mungkin lebih dari 3 hari.
Meskipun metode ini tidak cukup bisa diandalkan untuk direkomendasikan sebagai indikator tunggal, namun pencatatan panjang siklus dan variasinya cukup penting.


Indikator Kelima – Indikator Minor Kesuburan

- Sakit karena ovulasi (Mittelschmerz pain) – rasa sakit yang tajam atau tumpul pada salah sisi perut bagian bawah selama beberapa jam.
- Gejala-gejala pada payudara – rasa kencang dan menggeleyar pada payudara dialami pada sekitar ovulasi.
Tanda-tanda ini tidak begitu kuat, tetapi berguna untuk meyakinkan hasil pengamatan.

Merencanakan Kehamilan
Dengan mengetahui masa subur, ini akan bermanfaat bagi pasangan yang bermasalah dalam mendapatkan keturunan, yaitu dengan cara:
1. menilai kejadian dan waktu terjadinya ovulasi
2. memprediksikan hari-hari subur yang maksimum
3. mengoptimalkan waktu untuk melakukan hubungan seksual untuk mendapatkan kehamilan
4. membantu mengindentifikasi sebagian masalah infertilitas
Penelitian menunjukkan bahwa kesempatan untuk mendapatkan kehamilan terbatas pada 5 hari sebelum dan sehari setelah peningkatan suhu. Hari yang paling subur ditemukan 2 hari sebelum perubahan suhu yang mendekati hari puncak lendir.
Pada pasangan yang normal, kehamilan mungkin terjadi pada setiap waktu pada masa subur tetapi hubunan seksual paling mungkin akan menghasilkan kehamilan pada hari-hari di mana terdapat lendir serviks dengan kesuburan tinggi, terdapat sensasi basah atau licin pada vulva, dengan lendir serviks yang transparan dan elastis. Jumlah lendir subur yang paling banyak terjadi satu atau dua hari sebelum hari puncak dan merupakan waktu dengan tingkat kesuburan yang tinggi. Hari puncak hari terakhir ketika lendir yang subur ada sering bersamaan dengan waktu ovulasi. Pergeseran suhu menyakinkan bahwa ovulasi sedang terjadi. Pada waktu tingkat kesuburan maksimum, serviks tinggi, pendek, lurus, lembek, dan terbuka dan mengalirkan lendir yang subur.
Bila dalam 6 bulan setelah melakukan hubungan seksual secara eratur dalam masa subur namun tidak terjadi kehamilan, sebaiknya menemui dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Suhu
Grafik suhu merupakan alat bantu penting untuk mendapatkan kehamilan bila digunakan dengan benar. Grafik ini tidak dapat memprediksikan kapan terjadinya ovulasi, namun merupakan alat yang dapat diandalkan untuk mengkonfirmasikan adanya ovulasi.
• grafik bifasik menunjukkan adanya ovulasi
• fase tidak subur setelah ovulasi kurang dari 9 hari mengindikasikan tidak terjadi kehamilan
• grafik monofasik menunjukkan tidak adanya ovulasi
• peningkatan suhu yang kedua setelah peningkatan pertama setelah ovulasi atau peningkatan suhu lebih dari 20 hari mengindikasikan adanya kehamilan.

Lendir Serviks
Pengamatan lendir serviks merupakan alat yang paling akurat untuk menentukan waktu yang tepat melakukan hubungan seksual guna mengoptimalkan kesempatan memperoleh kehamilan. Metode ini penting untuk perempuan yang mempuunyai siklus tidak teratur.

Mencegah kehamilan
Pendekatan dengan kombinasi berbagai indikator, umumnya kombinasi suhu dan lendir merupakan metode yang sangat efektif, bahkan bila dilakukan dengan benar dapat mencegah kehamilan hingga 98%.
Berikut petunjuk untuk mencegah kehamilan:
1. Fase tidak subur sebelum ovulasi
Fase ini dapat dikenali dengan gejala pada lendir, tanda-tanda serviks, perhitungan kalender atau aturan Doering
a. Gejala pada lendir
Setelah menstruasi, hari-hari kering tanpa lendir merupakan fase tidak subur. Pada hari telah dikenali adanya lendir, menandakan bahwa fase ini telah berakhir.
b. Tanda-tanda pada serviks
Pada hari-hari dimana terdapat serviks yang rendah, panjang, kaku, tertutup, dan miring menandakan fase tidak subur. Pada hari pertama terjadi perubahan posisi dan tekstur menandakan adanya berakhirnya fase ini.
c. Perhitungan kalender
Siklus yang terpendek dikurangi 20 merupakan hari terakhir masa tidak subur. Fase tidak subur sebelum ovulasi dimulai dari hari pertama siklus sampai hari terakhir masa tidak subur hasil perhitungan di atas.
d. Aturan Doering
Hari pertama terjadi perubahan suhu dikurang 7 merupakan hari pertama fase subur. Fase tidak subur sebelum ovulasi dimulai dari hari pertama siklus sampai dengan hari pertama fase subur.
Aturan Doering dan perhitungan kalender ini sebaiknya berdasarkan informasi paling tidak 6 siklus.
2. Fase tidak subur setelah ovulasi
Fase tidak subur setelah ovulasi ini dikenali melalui suhu, ledir dan tanda-tanda pada serviks.
a. Suhu
Fase ini dimulai setelah tiga suhu pada tingkat yang tinggi tercatat, dengan memenuhi syarat sebagai berikut:
o ketiga suhu yang tinggi tersebut merupakan suhu tanpa gangguan.
o Paling tidak salah satu minimal 0,2 ˚C atau lebih di atas garis horisontal
o Minimum terdapat 6 suhu di bawah garis horisontal.
b. Gejala pada lendir
Pada hari keempat setelah hari puncak.
c. Tanda-tanda pada serviks
Pada hari ketiga seteah serviks kembali pada kondisi tidak subur.
d. Metode Gejala dan suhu
Fase ini mulai setelah tiga suhu yang tinggi tercatat, dan suhu tersebut setelah hari puncak yang ditunjukkan dengan gejala pada lendir.
Efektivitas fase tidak subur sebelum ovulasi
Hubungan seksual pada fase ini masih mempunyai resiko kehamilan meski tidak besar. Fase ini tergantung pada tingkat kesuburan sperma, karena bila sperma hidup pada lendir yang subur, masa hidup sperma akan memanjang.
Ovulasi dapat pula terjadi lebih awal daripada perkiraan. Pada perempuan dengan siklus yang pendek antara 21– 24 hari atau dengan mentruasi yang lama, lendir dapat timbul segera setelah menstruasi atau bahkan sebelum menstruasi selesai. Pada kasus seperti ini, hubungan seksual dapat menyebabkan kehamilan.
Efektivitas fase tidak subur setelah ovulasi
Perlu ditekankan bahwa fase tidak subur setelah ovulasi merupakan waktu paling aman untuk melakukan hubungan seksual bila ingin mencegah kehamilan. Jika saat ovulasi telah ditentukan, tidak ada resiko lebih lanjut untuk timbulnya kesuburan dalam siklus ini.
Kesimpulan
Dengan ketekunan dalam mengenali perubahan fisiologis siklus menstruasi, secara alamiah dapat mencegah kehamilan maupun merencanakan kehamilan, dengan efektifitas yang tinggi. Bahkan dengan mengetahui adanya kelainan dalam siklus (misanyal siklus anovulatoar), dapat diketahui adanya masalah infertilitas yang perlu penanganan lebih lanjut.
Sumber bacaan
Natural Family Planning


Selengkapnya ..

Tip dan triks buat para lelaki 0 komentar

Cara Memperbesar Penis

Sebelumnya saya mo minta maaf buat pihak yang merasa dirugikan dengan postingan ini. Jujur saya ga bermaksud apapun, hanya keinginan tulus untuk memberikan info bagaimana penisnya orang taba lagan pada gde, saya ingin membantu temen2 terutama DS mania yang punya masalah dengan penis yang kecil. Informasi ini saya dapet gratis dari sebuah web berbahasa inggris, so kalo temen2 yang b inggris nya lancar bisa langsung klik ke website ini: www.thundersplace.org (musti jadi anggota untuk mengakses video latihannya). dan buat temen temen yang belon lancar semoga thread ini bisa bermanfaat.

Cara memperbesar penis dengan cara manual atau self training, bukan cara mistis atau dengan obat atau alat apapun. Teknik ini udah dipraktekin selama kurang lebih 6 bulan dan dengan hasil yang udah kelihatan, makanya saya bermaksud membagi informasi ini ama temen2 ds mania. Untuk informasi setelah membaca artikel ini ada yang bisa sampe 2cm dalam 3 bulan, katanya tergantung teknik dan banyak hal lainnya.

Teknik ini sebetulnya udah dikenal sejak lama di Taba Lagan, kaum laki2 mereka secara turun temurun mewariskan teknik ini selama berabad abad, dan sekarang giliran kalian berpenis GEDE J.

Sebelum dimulai, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
teknik ini bukan teknik instan yang sekali jalan langsung kelihatan hasilnya, harus dengan tekad dan komitmen yang kuat dari diri sendiri, so kalo cepet nyerah dijamin ga akan berhasil.
Jangan maksain diri pengen cepet dapet hasil. Jangan sampe karena pengen cepet dapet hasil trus kita terlalu memporsir latihan dan akhirnya penisnya cedera. INGAT!, itu penis lu sendiri, masa depan lu, kalo ga bisa dapet kenikmatan gara2 ulah sendiri kayanya sebanding.
Rutinitas adalah kunci keberhasilan teknik ini, kalo ngelakuinnya males malesan kayanya hasilnya juga ga maksimal.


A.Stretching / Length extender

Latihan ini dimaksudkan untuk menambah panjang penis, caranya adalah dengan meregangkan jaringan erectile. Menurut penulis aslinya jaringan erectile adalah jaringan tendon yang akan membuat penis kita ereksi jika dipenuhi oleh darah dari aliran darah di tubuh kita (semoga saya translatenya bener ). Latihan ini lebih aman daripada jika kita berlatih menggunakan pemberat yang di ikatkan pada penis (ada loh latihan kaya gitu).
Hal pertama yang harus diperhatikan adalah penis harus dalam keadaan flacid (tidur, loyo, kalem, ga ereksi, ga lagi gaceng), (kalo ternyata penis kita dalam keadaan ereksi ya musti di tidurin dulu). Yang kedua posisi sebaiknya duduk atau berdiri, yang ketiga adalah penis tidak dalam keadaan licin atau keadaan yang bisa menimbulkan tangan kita selip ketika memegang penis. (Sebetulnya banyak variasi cara yang bisa dilakuin, saya akan coba jelasin cara yang biasa saya lakuin) langkahnya adalah sebagai berikut:
pegang ujung penis dengan satu tangan dan tangan lainya memegangi tangan yang memegang penis. Pada saat memegang pastikan tangan kita tidak selip, tapi juga jangan sampai terlalu keras karena dapat mencederai penis.
tarik penis ke arah depan sampai terasa regangannya, tapi jangan terlalu keras. Cukup sampai terasa bahwa penis kita dipaksa meregang, tahan sampai kira kira 30 detik, kemudian lepaskan. ulangi sampai kira kira 10 kali.
lepaskan penis, kemudian pukul-pukulkan penis ke paha kanan kiri sampai kira-kira 30 detik, atau sampai penis kembali rileks.
ulangi langkah ke 2, tapi kali ini tarik penis ke arah atas.
ulangi langkah 3.
ulangi langkah 2, kali ini tarik penis ke arah kiri.
ulangi langkah 3.
ulangi langkah 2, kali ini tarik penis ke arah bawah.
ulangi langkah 3.
ulangi langkah 2, kali ini tarik penis ke arah kanan.
ulangi langkah 3.
Selanjutnya ulangi langkah tadi namun kali ini di putar membentuk lingkaran ke arah kiri, dan kemudian kebalikannya. Ulangi selama lima kali kemudian diakhiri dengan mengulang langkah 3.

Latihan ini akan benar benar terasa hasilnya setelah 3 sampai 4 bulan.


B.Jelging

Latihan ini di maksudkan untuk memperbesar ukuran penis. Latihan inilah yang sudah dilakukan selama berabad-abad oleh banyak suku di timur tengah, latihan yang penulis asli menyebutnya resep rahasia keluarga. Teknikya adalah dengan secara terus menerus memaksa darah memenuhi penis, yang lambat laun akan menyebabkan rongga di dalam jaringan tendon membesar dan mampu menampung lebih banyak darah, yang akhirnya memperbesar ukuran penis. Untuk informasi ereksi yang terjadi pada penis kita adalah karena darah yang memenuhi jaringan penis, sehingga mengeras. Latihan ini memerlukan waktu sekitar 20 menit. Dan lebih baik dilakukan sambil duduk atau berdiri. Gunakan cairan pelicin secukupnya, misalnya baby oil atau vaseline.(biasanya saya pake sabun mandi, karena saya ngelakuinnya di kamar mandi)
Hal pertama yang harus diperhatikan adalah penis harus dalam keadaan setengah ereksi, atau kira-kira 60-80% ereksi, karena jika penis dalam keadaan loyo maka tidak akan mendapatkan hasil apapun. Dan jika penis dalam keadaan full ereksi, penis akan terlalu keras dan jelging tidak akan dapat dilakukan. Yang kedua adalah jangan pernah sampai ejakulasi (biasanya kalo udah setengah trus di jelging suka keterusan, ampe keluar.) jika tidak dapat menahan nafsu, segera istirahatkan untuk beberapa saat sampai gairahnya mereda, kemudian lanjutkan. Jika sampai ejakulasi maka jelging hari itu harus segera diakhiri, karena setelah ejakulasi otot penis akan menjadi terlalu lelah untuk melakukan jelging, menambah resiko cedera (jangan sampai "memburu nafsu" kalo kata pujangga ds . Salam buat bro zonot en sushaku. I love your work). Langkahnya adalah sebagai berikut:
pastikan penis dan tangan anda telah terlumuri dengan cairan pelicin. (saya biasanya di kamar mandi biar ka repot)
pastikan juga penis telah dalam keadaan 60-80% ereksi.
pegang dasar bawah penis dengan posisi seperti tangan kita ketika melakukan gerakan OK (pastikan pegangan kita se dasar mungkin, dengan cara menyatukan ibu jari dengan telunjuk. Kemudian kuatkan pegangan sampai kita merasa darah terkunci di penis, tapi jangan terlalu kuat. Jangan memegang dengan seluruh jari.
tarik pegangan kita ke atas secara perlahan sambil jari telunjuk dan ibu jari masih mengunci penis, penis akan terlihat membesar karena darah di paksa naik keatas. Pada saat tangan kita naik, pegangkan tangan yang lainnya di dasar penis dengan pegangan yang sama,
setelah pegangan pertama sampai ujung penis (bukan kepala penis), lepaskan pegangan tangan pertama dan naikkan tangan yang lain ke atas dengan cara yang sama. Jika di ibaratkan teknik ini seperti peternak sapi yang memerah susu sapi.
lakukan selama 10 menit, atau 100-200 ulangan.
Setelah tiga minggu naikkan frekwensinya menjadi 20-30 menit, dan dalam 3 bulan hasilnya pasti terlihat. Selesai latihan penis anda akan terasa hangat dan sedikit nyeri, juga terlihat sedikit lebih besar. Ini adalah keadaan yang normal dan memang keadaan yang dicari. Karena selesai latihan jaringan tendon akan meregang dan dalam keadaan lelah (fatigue). Normal jika penis tidak bisa ereksi setelah latihan jelging, karena penis kita terlalu lelah. Keadaan akan normal setelah beberapa saat. Latihan ini bukan saja menambah penis menjadi besar, namun juga lebih keras dan nantinya lebih sehat. Yang terakhir dan paling penting adalah: Jangan memegang penis terlalu kuat, pegang dengan kekuatan biasa saja namun darah bisa terpompa dan terperangkap ke atas. Jika pemukaan penis terluka atau rasa nyeri yang berkepanjangan pada penis, hentikan latihan untuk beberapa hari sampai sembuh. Itu tandanya pegangan kita terlalu kuat, atur kembali pegangan kita. (jangan dipaksain, kasian je).


4.Kegel

Menurut penulisnya ini adalah latihan kejantanan sesungguhnya. Latihan ini bertujuan untuk melatih stamina dan memperkeras penis (biar tahan lama), juga untuk mencegah kanker prostat, (penulisnya bilang latihan ini juga bikin kita ngecret lebih jauh, emang sih, dah saya coba. Asli. Latihan ini juga mengasah kemampuan kita mengontrol ejakulasi (biar ngga gampang kebablasan). Pada perempuan, latihan ini baik untuk meningkatkan kualitas orgasme.

Kegel dikenal juga dengan sebutan BC exercise. Tekniknya adalah dengan melatih otot Bulbocavernosus (otot BC). Otot ini terletak di pangkal bawah penis dan dekat prostat, otot inilah yang secara tidak langsung memompa dan berkontraksi saat kita ejakulasi, dan dengan melatih otot inilah kejantanan kita juga dilatih. Latihan ini pertama di ciptakan sekitar 45 tahun lalu oleh seorang ginekolog bernama Arnold Kegel, M.D. dan sekarang disarankan oleh banyak ginekolog di seluruh dunia, termasuk Dr. Boyke dalam sebuah talkshow di televisi. Tekniknya sebagai berikut:

Yang pertama adalah menemukan ototnya, jika tidak maka latihan ini tidak dapat dilakukan. Memang sedikit sulit untuk digambarkan. Caranya adalah ditengah-tengah kita buang air kecil, tahan. Otot yang berkontraksi ketika kita menahan kencing inilah yang disebut otot bc, tapi jangan kuatir, latihan ini tidak dilakukan ketika kita buang air kecil, tadi adalah cara menemukan ototnya, bukan cara latihannya. Setelah otot bc bisa di temukan barulah kita bisa melatihnya. Dan cara melatihnya hanyalah dengan meng eratkan atau menyempitkan otot bc seperti ketika sedang menahan buang air kecil tadi, secara berulang-ulang. Variasi yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut:
eratkan otot bc berulang-ulang selama 20-30 kali kemudian istirahat beberapa saat, kemudian ulangi beberapa kali.
eratkan otot bc secara perlahan-lahan sampai otot bc merasa tegang dan pinggul terasa lelah kemudian lepaskan. Istirahat beberapa saat dan ulangi beberapa kali.
eratkan otot bc kemudian tahan selama 30 detik. setelah itu lepas dan istirahat, ulangi beberapa kali.
Frekwensi latihan ini tidak mengikat, karena otot bc tidak cepat lelah, semakin banyak kita berlatih akan semakin baik. Latihan ini juga bisa dilakukan dimana saja karena hampir tidak terlihat orang lain (saya biasanya tiap kali saya inget langsung saya latihan kegel, kadang sambil kerja, atw nulis, sehari bisa ratusan kali).

Yang terakhir adalah frekwensi latihan dari seluruh teknik tadi, perbandinangan antara latihan dan istirahat harus sesuai dengan kekuatan penis, jeda waktu sangat penting untuk memberikan penis waktu untuk pulih (frekwensi latihan saya 2 hari latihan 1 hari istirahat).

Itu tadi hasil rangkuman dari nenek moyangnya Taba Lagan aslinya dan pengalaman saya. Ada banyak variasi latihan lain yang bisa dilakuin, kalo mungkin temen2 juga bisa bikin variasi latian sendiri, yang penting jangan memporsir latihan dan bikin penis cedera. Buat temen cewe mungkin bisa bagi tips ini ke cowonya, biar tambah hangat cintanya (hallahhh . pertanyaan atau komen apapun saya tungguin.

TEK TABA TEK TABA TEK TABA TEK TABA TEK TABA TEK TABA TEK TABA

Selengkapnya ..

KARAKTER SEKSUAL WANITA 3 komentar

KARAKTER SEKSUAL WANITA ATAS DASAR HOBBY MAKAN BUAH

PISANG
Wanita yang gemar memakan pisang dapat
diklasifikasikan sebagai wanita yang besar nafsu
sexsualnya, baginya kehidupan rumah tangga tanpa sex
hanyalah kehampaan, pokoknya tiada hari yang terlewati
tanpa olah asamara. Lelaki yang memiliki isteri jenis
ini haruslah selalu menjaga stamina tubuhnya.

APEL
Wanita yang gemar makan buah apel, bila diamati pasti
wanita yang satu ini amat gemar menjaga keindahan
payudaranya, selain itu type wanita seperti
ini bila diajak melakukan hubungan sexsual sangat
nikmat sekali sebab kewanitaannya tidak berair, orang
jawa bilang peret. Daya cengkramannya sangat kuat,
seperti layaknya rem cakram motor Satria, jarang
lelaki yang dapat berpaling dari wanita ini.

PEPAYA
Wanita yang suka sekali makan buah pepaya, biasanya
tubuhnya akan tumbuh subur, dan mereka biasanya malas
menjaga keserasian tubuhnya, bila diajak oleh asmara
kewanitaannya, wanita jenis ini berair, sehingga
mengurangi kenikmatan.

SEMANGKA
Wanita yang gemar memakan buah semangka adalah type
yang tertutup bahkan menabukan untuk membicarakan
hubungan badan di depan umum, Baginya hubungan badan
adalah sesuatu yang sangat pribadi, Namun lelaki yang
memiliki istri seperti ini janganlah gamang, sebab
bila tahu jurus untuk menaklukannya maka ia pasti akan
mendapatkan kehangatan dan sekaligus pelayanan yang
amat luar biasa.

TERONG
Dalam olah asmara, type wanita seperti ini sangat
dingin, bahkan sampai frigit. Hanya lelaki yang
benar-benar ahli yang mapu mengobarkan gairah
sexsualnya. Untuk melayani type yang satu ini maka
diperlukan kesabaran, kelembutan dan rayuan maut.

BENGKOANG
Type wanita seperti ini memiliki kulit yang sangat
mulus dan putih berkilau. Ia type yang sangat apik
dalam menjaga parasnya, sayangnya ia merupakan type
wanita yang sangat tertutup dalam masalah sexsual,
gairahnya pun sedang-sedang saja.

JERUK
Meski kata-katanya sering nyelekit dan ketus, wanita
type ini memiliki nafsu yang sangat besar, Kelemahan
wanita ini dalam olah asmara adalah ia akan bertekuk
lutut kepada seorang lelaki, bila lelaki itu mampu
membangkitkan gairah sexsualnya, wanita seperti ini
amat suka dengan permainan sapuan lidah disekujur
tubuhnya.

DURIAN
Meski selintas wanita type ini terkesan keras dan
acuh, bahkan kadang terkesan sulit untuk didekati,
namun bila ada lelaki yang mampu menaklukannya maka ia
sangatlah romantis didalam urusan bercinta, bagi yang
mendapatkannya maka ia adalah lelaki yang sangat
beruntung.

KELAPA MUDA
Karena perasaanya amat sensitif maka tiap lelaki yang
ingin memilikinya haruslah extra hati-hati didalam
menjaga perasaannya, Selain itu hatinya sangat kecil,
penakut dan pasif, namun bila ada lelaki yang berhasil
menaklukan wanita type putri keraton ini, maka dapat
dipastikan ia akan mendapatkan paduan pelayanan
sexsual yang menyentuh perasaan dan lembut.

NANGKA
Hati-hati dengan wanita type seperti ini, sekali
lelaki jatuh kepelukannya, maka dapat dipastikan ia
akan sulit lepas darinya. Pesonanya seolah memiliki
daya perekat yang amat luar biasa bagaikan Lem Super
Glue. Ia adalah type wanita penakluk lelaki, meski
kadang wajahnya biasa saja, namun yang dapat membuat
lelaki bertekuk lutut adalah permainan sexsualnya yang
amat luar biasa, lelaki manapun pasti akan terlena
dalam kenikmatan pelayanannya.

SALAK
Dalam masalah sexsual, kewanitaannya sangat peret,
kesat serta mempunyai daya cengkram yang teramat kuat
bagaikan rem cakram motor Shogun, sayangnya type
wanita seperti ini mempunyai perangai yang kadang
terkesan amat kasar dalam olah asmara, ia amat gemar
jika diperlakukan secara kasar bahkan terkadang juga
mengasari pasangannya, baginya olah asmara tanpa
gairah yang berkobar sama dengan sayur tanpa garam.

WORTEL
Type wanita seperti ini biasanya memiliki daya pikat
dimatanya, kadang tampak jernih berkilau, dan sesekali
tampak sayu, mengundang gairan, type wanita seperti
ini didalam melakukan olah asmara sering menggoda
dengan kenakalan dan kemanjaannya, Ia sangat suka
melakukan olah asamara dengan cara oral, serta amat
pandai didalam mencari titik kelemahan pasangannya.
Demikianlah uraian tentang karakter sexsual wanita
berdasarkan kegemarannya memakan buah-buahan, semoga
dapat menambah pengetahuan katurangganing wanita dalam
kamus pribadi anda, dan ingat bagi yang sudah
mempunyai istri maka
berilah buah-buahan istri anda sesuai yang anda
harapkan, sehingga bisa menambah gairah dalam
berhubungan seksual seperti yang anda rasakan pada
malam pertama."


Buat wanita sexy yang ingin awet muda wajib ngulum TEK TABA Selengkapnya ..

Kekayaan Alam 2 komentar

Selamat Datang di Desa Taba Lagan
.................................................................

Taba Lagan dan sekitarnya adalah desa kaya dengan kekayaan alam, bagi anak muda ingin liburan ke tempat air terjun datanglah ke
daerah ini tidak jauh dari kota sekitar 9 km sudah nyampe, bagi pengangguran bisa juga datang tempat sini karena di daerah taba lagan banyak pohon karet yang bisa menghasilkan uang. Bagi yang belum tau dengan taba lagan berarti anda orang yang kurang beruntung, he....he....

Regards

Tek Taba Selengkapnya ..